Kiedy masz zamiar zajść w ciążę, zaleca się zmianę trybu życia. Najważniejszy jest zdrowy i urozmaicony sposób odżywiania się:
spożywanie wielu warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych, fasoli, oleju i orzechów.
Wskazówki:
Kiedy chcesz zajść w ciążę:
- Przyjmuj dodatkowo kwas foliowy, począwszy od 4 tygodni przed możliwym zajściem w ciążę. Na miesiąc przed odstawieniem środków antykoncepcyjnych.
Zażywaj kwas foliowy do 10. tygodnia ciąży. - Nie pij zbyt dużo kawy i coli. Staraj się jak najmniej, a najlepiej w ogóle, nie pić napojów energetyzujących.
- Dieta wegetariańska? Jeśli jesz niewiele lub w ogóle nie jesz produktów pochodzenia zwierzęcego, to istnieje duże prawdopodobieństwo, że występują u Ciebie niedobory witaminy B12. Tofu i soja nie zawierają witaminy B12, jeśli nie jest do nich dodana. Jeśli Twoja dieta to dieta wegetariańska lub wegańska, najlepiej będzie, jeśli zwrócisz się o poradę do dietetyka.
Zrzucenie wagi przed zajściem w ciążę
Nadwaga ma negatywny wpływ na Twoją płodność. U kobiet z nadwagą częściej występują komplikacje podczas ciąży i porodu. Najlepiej przed ciążą schudnąć. Spadek masy ciała o 10% zmniejsza już ogromnie ryzyko i zwiększa prawdopodobieństwo zajścia w ciążę. O pomoc możesz zwrócić się do dietetyka lub lekarza rodzinnego.
Leki
W ciąży najlepiej nie stosować żadnych leków. Leki mogą mieć negatywny wpływ na rozwój zdrowej komórki jajowej. Możliwe, że potrzebujesz leków z powodu wysokiego ciśnienia, astmy, depresji, padaczki lub innych schorzeń. I nie możesz tak po prostu przestać ich przyjmować. Skonsultuj się z lekarzem rodzinnym lub specjalistą, by podjąć decyzję, które leki szkodzą najmniej. Może istnieje jakiś zamiennik danego leku. Jeśli chorujesz na cukrzycę lub masz problemy z tarczycą, najważniejsze jest, aby odpowiednio dobrać Ci dawkę leku.
Zapoznaj się również z informacjami na stronie: https://deverloskundige.nl/zwanger-worden
Palenie, alkohol i narkotyki
Palenie, alkohol i narkotyki mają wpływ na płodność i możliwość wystąpienia poronienia.
Jeśli palisz, jesteś mniej płodna (dotyczy to zarówno mężczyzn, jak i kobiet), a paląc podczas ciąży zwiększasz ryzyko komplikacji i wystąpienia wad wrodzonych. Stanowczo zalecamy obojgu partnerom rzucenie palenia przed podjęciem próby zajścia w ciążę. Masz problem z rzuceniem palenia? Zwróć się w takim przypadku do lekarza rodzinnego lub przejdź na stronę www.stivoro.nl, www.rookvrijegeneratie.nl lub www.ikstopnu.nl
Jeśli pijesz alkohol w czasie, kiedy próbujesz zajść w ciążę, wzrasta prawdopodobieństwo poronienia i wystąpienia wad wrodzonych. Alkohol ma również wpływ na jakość spermy i odpowiada za wzrost trudności w zajściu w ciążę. Więcej informacji na ten temat i pomoc w zaprzestaniu picia znajduje się na stronie www.stap.nl i www.trimbos.nl
Zażywanie narkotyków (miękkich i twardych) na początku ciąży wpływa na wzrost prawdopodobieństwa poronienia i wystąpienia u dziecka wad wrodzonych. Zażywanie narkotyków w ciąży prowadzi do (poważnych) problemów w jej trakcie. Oprócz tego u dziecka mogą wystąpić problemy po porodzie. Musisz przestać zażywać narkotyki, jeśli chcesz zajść w ciążę! Pomoc w zaprzestaniu zażywania narkotyków możesz znaleźć na stronie www.drugsinfo.nl i zwróć się o nią do lekarza rodzinnego.
Więcej informacji na temat palenia, alkoholu i narkotyków podczas ciąży znajdziesz na stronie: https://deverloskundige.nl/zwanger-worden/subtekstpagina/127/roken-alcohol-en-drugs/
De Luiermand
Verloskundigenpraktijk Vlaardingen
Hoflaan 43i
3134 AC Vlaardingen
Kontakt
Numer telefonu: 010 2 341 355
Linia porodowa i w nagłych przypadkach: 0646 272 220
E-mail: info@deluiermand.nl
