Cursussen

Zwangerfit

Zwangerfit- mamafit Maassluis en Maasland

Wat is het?
YVLO-ZwangerFit® is een cursus welke ontworpen is door bekkenfysiotherapeuten en, zoals jullie wellicht weten, alleen door fysiotherapeuten gegeven wordt.
De aandacht in de cursus gaat uit naar trainen en onderhouden van de algehele fysieke conditie en de houdingsspieren, op een verantwoorde manier voor een juist gebruik van de wervelkolom (onder- en bovenrug), bekken en bekkenbodem. De dames trainen elk op hun eigen trainingsschema die ik voor hen maak n.a.v. de informatie die zij op het intakeformulier aan mij verstrekken. Dit trainingsschema wordt zo ontworpen dat met de reguliere huis-, tuin- en keukendingen iedereen thuis ook kan blijven oefenen. In de bijeenkomsten besteden we 60 minuten aan training, individueel of in de groep, waarbij ik met groepswerk differentieer in de oefeningen naar ieders belastbaarheid. Zo probeer ik voor iedere zwangere een passende actieve cursus te bieden: voor degene die kampt met bekken- of lage rugklachten, maar ook voor degene die nog heel fit is in de zwangerschap en dat graag wil blijven/ ontspanning vindt in inspanning.

Mamafit: 

De MamaFit® groepen staan in het teken van heropbouw van algehele fysieke conditie, stabiliteit, krachtsontwikkeling en vooral de juiste inzet (en ontspanning) van de bekkenbodemspieren en diepe buikspieren om de romp goed te kunnen stabiliseren. Iedere pasbevallen moeder kan zich vanaf ongeveer 4-6 weken, maar dat kan ook later zijn, aanmelden voor MamaFit®. Zij hoeven dus niet persé het traject van ZwangerFit® gevolgd te hebben, wanneer zij bijvoorbeeld in de zwangerschap meer baat zouden hebben bij yoga.

Met MamaFit® werk ik dus met instroomgroepen, omdat niet iedere zwangere op hetzelfde moment bevalt, eenzelfde herstel kent en ook ieder kindje ’s avonds andere behoeften heeft.

www.kinderfysiotherapiemaasland.nl/zwangerfit

 

Zwanger en sport

Zwanger en Sport – Mobilicorpus

Mobilicorpus is een fyiotherapiepraktijk in Bergschenhoek (Rotterdam). De cursus Zwanger & Sport is er om je fysiek en mentaal voor te bereiden op de bevalling vanaf 12 weken zwangerschap.
De cursus wordt begeleid door fysio- en oefentherapeuten tevens sportinstructrices. Je kan en mag de lessen bij Mobilicorpus ook variëren met een van de andere cursussen die zij aanbieden, zoals zwangerschapsyoga of de cursus Theorie Goed Bevallen.

 

Pilates

Statiek zwangerschapspilates

Met Pilates oefeningen hou je je lichaam soepel en sterk. Tijdens je zwangerschap verandert je lijf en heb je een toenemend gewicht dat gedragen moet worden, dat vraagt kracht en beheersing van de spieren rondom het bekken. Met pilates train je op een leuke manier deze spieren die je buik, rug en bekken ondersteunen. Onder leiding van Pilatesdocent en YVLO ZwangerFit Coach Josée van der Kooij, worden op dinsdagavond in Kade40 lessen Zwangerschapspilates gegeven. Vanaf 13 weken kun je meedoen, en je kunt doorgaan zolang het goed voelt. Ook worden er regelmatig partnerlessen aangeboden. Meld je telefonisch aan op 06-53421892 of via info@statiek.nl.

The Boxing Academy

Blijf sterk en fit tijdens je zwangerschap, werk na je bevalling aan het herstel van je core en bekkenbodem en leer meer over jouw lichaam met behulp van de mama academy. MamaAcademy is een krachttraining voor tijdens en na jouw zwangerschap.

Tijdens en na je zwangerschap wil je sterk en fit blijven zonder zorgen te maken over wat wel en niet kan tijdens sporten. Leer bij de MamaAcademy wat de mogelijkheden zijn zodat je je sterk en zelfverzekerd voelt tijdens en na je zwangerschap. We werken hierbij aan jouw kracht en gezondheid op de lange termijn.

Voordeel voor cliënten van de luiermand: Met een voucher van de luiermand profiteer je één gratis les, daarnaast ontvang je 10% korting bij aanschaf op de rittenkaart.

Meer info over de lestijden? Kijk op onze website www.theboxingacademy.nl of download onze app ‘The Boxing Academy’.